na masę

[...] Od początku trzymasz moją stronę, dzięki za to, ale przed wynikami nie prorokuj tak ostro %-) Efekty są bardzo dobre, na pewno nie zawiodę oczekiwań. Można powiedzieć, że szybko odbudowałem masę (wagę) oraz siłę. Poczekajmy jednak na podsumowania. Eclipse21 nie ważyłeś się od początku testu? to skąd wiedziałeś czy waga w ogólne idzie do przodu?

Jak dla mnie Gosteczek zrobił baaaardzo duży postęp. Progress czuć na odległość! Gratulacje! Szkoda, tylko, że 2 cm w bicku :(( ale widac, taką masz budowę ciała i słabo łapiesz masę, ale wynik z klatą to mnie rozłożył Ale na fotkach, w nogach i plecach widac lekkie posunięcie do przodu Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-10-30 11:28:44

[...] jestem w stanie uznać za w miarę racjonalny w przypadku osobników, którzy: a) naprawdę nie mają już na co wydawać kasy, a są tacy b) zdołali już zbudować ogromną masę mięśniową, taką, której organizm nawet przy pomocy racjonalnej diety nie jest już w stanie utrzymać. Tu jest już bowiem kwestia wyboru: jeśli chcesz prowadzić życie [...]

[...] oczku marchewkę i mąkę jaglaną. Rozpuszczamy słodzik we wrzątku i wlewamy. Dosypujemy sody, ewentualnie wody do uzyskania porządanej konsystencji. Na patelni rozgrzewamy olej w spray'u i wlewamy masę placka. Gdy się zetnie zrzucamy na talerz i przekręcamy na drugą stronę. Smażymy. Gotowe :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 09:42:11

[...] ostatni za spamuje. Ktoś tu wspomniał o kurakach fermowych(z klatki) Normalna kura wiejska do pełnego rozrostu swej masy potrzebuje minimum 5 miesięcy,zaś kura fermowa tą masę osiąga po około 6 tygodniach życia.Jest szprycowana takimi dawkami antybiotyków,przyspieszaczy,wypełniaczami,ze na np 60tys na stół trafi tylko 40tys sztuk reszta padnie [...]

[...] w weekend jest masakra, bo w soboty jeżdżę poza miasto na cały dzień i nie mogę zabrać tylu misek, a w niedziele obiadki rodzinne, kościół itp tid. Ale narazie chyba buduję masę, więc chcę trochę zwiększyć "kostki", a na maszynie mogę robić progresję.. Robiłem kiedyś wznosy nóg, ale brakuje mi czasu pod koniec treningu bo mam zajęcia [...]

Ja bym obstawiał ze jednak na całą masę ciała i wliczajać w to białka roślinne itp. Wtedy racja 3,3g/kg nie musi koniecznie być to tak dużo. Za chwilę poszukam tego testu, dzięki za info.

Co ty chcesz w ogóle redukować to nie wiem? Gdybym ja tak wyglądał to bym robił nonstop mase tak jak ty czystą... ty masz krate na brzuchu i się redukowac chcesz ;p. Czemu tak mało śpisz?

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo [...]

[...] rowerek ~65% Siła wszędzie w górę :-) Chcę zbudować podstawy jak najbardziej tylko mogę, aby po szybkim, 3tyg mini-redukcji w czerwcu wystartować z zayebistym planem pod masę, wszystko zaplanowane już, przez lato ludzie będą sobie trzymali jak najostrzejszą kratę, a ja będę ostro szedł z rozmiarem w górę %-) Ogólnie kupiłem sobie [...]

[...] przez dość krótki okres czasu CKD , która mój organizm dość dobrze przyjął, dobrze wypaliło tłuszcz, a spadki miałem niewielkie. Także doszedłem do wniosku ze zacznę masę na low carb. Dieta będzie wspomagana suplementacją. Trening będę układał na podstawie Masa by Ballomus. Opcja treningu 5x tydzień Docelowy trening oraz dieta rozpoczną [...]

[...] treningowym. Doszło przed treningiem 30g wpc + 100g banana. Przez co w dni treningowe ww wskoczyło mi na poziom 180g, ale dajemy radę, liczę że owa zmiana trochę wspomoże masę. W dnt ww na poziomie 100-130g. W związku z tą zmianą na razie nie dodaje kalorii do diety, chce zobaczyć co owa zmiana przyniesie po całym tygodniu. Wtedy pomyślimy [...]

[...] MidnattsLoppet, może dystans nie jakiś wielki bo to tylko 10km, ale dawno nie biegałem więc trochę nad wydolnością i wytrzymałością będę musiał popracować. Na zimę pewnie ponownie masę będę budował Ale nie ma co tu rozmyślać jeszcze chwila na budowanie jest ! Dzisiaj nogi i brzuch. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-08 07:43:43

[...] patrzę na ludzi, który najpierw do makkwaka idą, a potem żalą się, że to geny to aż mnie kurvvvvvica strzela. dieta to moje drugie imie, zawsze będzie, już nigdy nie będę jadł białego chleba z pasztetową lubie życie na sportowo, zredukuję na najmniejszy możliwy bf i będę dokładał suchą masę (w sumie dieta nie będzie LC ale dam aero 4x w tyg).

Solaros mi to rozwiązanie dietetyczne pasuje ze względu na: to ze na uczelni ciężko mi zjeść porządny posiłek. Trenuje wieczorem, a wrzucenie dużej ilości jedzenia polepszy wg mnie regeneracje- to taka moja indywidualna kmina Po tej redukcji kiedy już będę ważył poniżej tych 100/95 czy - ale to juz bardziej takie marzenia ściętej głowy -90, chce [...]

dobre podsumowanie głos oddałem na Zbarzanina, niby miał troche "przewage" nad reszta bo mial wiecej fatu ale to nie zmienia faktu ze zrobił kawał roboty mimo ze często miał podgórke wachałem sie własnie miedzy Zbarzaninem a mkmati ale swój głos uzasadniłem ALe tak i tak wszystkim naleza sie gratulacje p.s pastek mimo ze tyle czitowałes [...]

choc - co tam - dam fote na silke obecnie chodze 2x week szybkie FBW (~45min max) dzis ładowanie węglami - wejdzie jakies 700-800g takie cos mam przygotowane /SFD/Images/2015/12/31/0266769c9c4d4dbdafca4dc9be682cdd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/288c437f478843eaa4c9e9a54cda4efe.jpg choc zlozonych tez cos wejdzie: [...]

do kaloryfera daleko w chooj daleko a nie pamiętam kiedy ostatnio mase robiłem pojade na ile mi xpanda styknie a później może sie uda redukcja Niunia chyba ma dość ostanio za bardzo się pokazała na forum Yupi pewnie tak wymęczona przez qwazimoda że nie daje rady siąść do kompa Tasia się już z nami nie bawi... przeniosła się do innej [...]

Serio, dziwne pytanie. Jak coś robimy do 20 powtórzeń to jest na siłę/masę, a jak powyżej to na wytrzymałość. Czyli jak trzaskasz 20pompek z 20kg na plecach w jednej serii to ćwiczysz na siłę i masę (uwzględniając oczywiście dietę), a jeżeli robisz 50pompek i też masz 20kg na plecach to już ćwiczysz na wytrzymałość i nie ma znaczenia że masz [...]

[...] to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. Siło-maso-rzeźba to dobry pomysł ale na innych środkach niż nasze WPC i kurczak. ;-)